オリーブオイルでダイエット

オリーブの果実から取れるオリーブオイルは、ダイエット効果があるといわれています。
オリーブオイルの植物由来の脂質は動物性脂質と比較してダイエットや美容にとても効果的なのです。

オリーブオイルは主にイタリア料理などで多く使われており、最近では家庭で作るパスタなどに使用されています。また、上質なオリーブオイルはそのまま飲んでも大丈夫です。

さて、そのオリーブオイルのダイエット方法は毎日の食事に使用する油をオリーブオイルに変えるというものです。簡単ですね。
そしてオリーブオイルそのものを飲むダイエット方法もあり、効果的に痩せられるといいます。

オリーブオイルにはオレイン酸、リノール酸、リノレン酸などがたくさん含まれていて、悪玉コレステロールの除去や、抗酸化作用もあるそうです。

脂肪燃焼を促進して体脂肪を減らせるうえ腸の運動が高まり、便秘の解消をして基礎代謝率が上がるようなので、健康的にダイエットができると大注目されています。

オリーブオイルダイエットの特長は普段の食事から摂取する油をオリーブオイルに変えるだけで無理な食事制限などしなくて済むところです。
栄養面から考えても理想的なダイエット方法といえます。

体に負担の多い無理な食事制限などはリバウンドしがちになります。
それは無理なカロリー制限で急激に体重が減少すると体が飢餓状態となり、体が栄養を溜め込もうとするためです。

ダイエット前より太りやすい体質となり、むしろ体重が増えてしまう虞がある無理な食事制限は×ですね。

また加齢による基礎代謝の低下や、慢性的な冷え性、便秘症などの体質もダイエットの効果が現れにくいです。

そのような人はオリーブオイルを摂取することで便秘の改善をしつつ新陳代謝を良くしてダイエット効果を高めるといいでしょう。

理想的な摂取方法としてはサラダのドレッシングに純度の高いオリーブオイルを使うことだそうです。
またスプーン大さじ2杯位を一日の摂取量の目安にしてオリーブオイルをそのまま飲用するとさらに効果的だといわれています。

オリーブオイルにたくさん含まれるオレイン酸という成分がダイエットにとても有効です。

オレイン酸は悪玉コレステロールのみを減少させる効果があり、悪玉コレステロールが減少すると体の新陳代謝が良くなります。そして新陳代謝が改善されることによって痩せやすい体へと変わります。

またオレイン酸にはインスリンの働きを活発にする性質があります。
インスリンの働きを助けると脂肪の増加を抑制できるそうです。すごいですね。

植物油のオリーブオイルには抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。
交感神経を刺激するポリフェノールは脂肪燃焼を促進するといわれていますのでさらにダイエット効果が期待できます。

最後に、オリーブオイルはダイエットだけでなく美容や病気の予防などの効果も期待できる優れた食品です。健康維持や美容の為にも普段からオリーブオイルを摂取してみてはいかがでしょうか。